「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛（神戸）の野見山健治です。
昨日の第1回に引き続き、第2回を今日行ってきました。（参考記事：初心者向けイベント開始。）
この暑さの中2日続けて身体を動かすというのは、体感以上に負荷は高くなります。そもそも運動注意みたいになってますからね…
かと言って何もしないと何も変わりません。無理をしない範囲で、刺激を与えることが強くなる秘訣です。
基本から！
今日も靴から確実に。
ただ結ぶだけでなく、意図を持って行うことで効果も実感できます。結び方もたくさんあります。今日お伝えしたのはそのひとつ。コレが正解！と言うものはありませんから、やりやすくほどけにくい方法を是非ひとつ自分のものにしておきましょう。
そこからランの前後を比較するためのジョグ。
動きづくりでは３つの軸をお伝えしました。
今日も「おぉっ！」と表情が変わる瞬間に立ち会えました。クリオネ体操をもっと広げたい（笑）
変化を引き出すのはポイントをおさえれば出来ます。あとはこれを身体にインプットさせられるかが大事です。
アフターでは「走りが軽くなった」と感想をいただきました。こういう声の一つ一つが私の糧となります。本当に嬉しい。
そして実践！
今日で前半戦終了
先ほどの動きづくりを経て、ちょっと変化した身体と共に走り出します。
一見平坦に見えても緩やかに傾斜がある場所、そしてちょっとしたポイントとなる場所を確実にお伝えしながらゆっくりとラン。神戸マラソンを4分割して2番目のコース。今日で概ね前半が終わりました。
今回のコースはほとんど日陰がなかったのですが、その暑さもあって途中で「発汗量が多い」ということでお1人途中で離脱されました。こういう気候が影響している場合は特に、頑張ると無理をするの違いをしっかりと把握しておくべきです。幸いにも症状はひどくなく、すでに回復されているとのことで安心いたしました。
その後は大きな問題もなく最後までしっかりと走りきりました。最後に疲労を感じやすい場所を刺激するストレッチをお伝えして終了。
たくさんお話も出来ましたし、楽しく走れてよかったです！ご参加いただきありがとうございます！
解散後は走って帰宅する方、追加で走る方…皆さん元気です。
かくいう私も追加で10km走りましたが（笑）
まだあります
今日全4回のうち2回が終了いたしました。残り2回ございます。残すは後半戦。ここをどう走れるかで結果は大きく違ってきます。知らないよりも知っている方が良い情報はたくさんあります。
是非それを身体で感じに来てください。開催は8月19日（日）です。
楽しく走る初心者向けランニング練習会兼神戸コース試走 3/4 presented by相支走愛 – 神戸マラソン試走、全4回の第3回目。走るのより難しい（？）「０次関門」を無事に突破出来たら、今度は本番への準備開始です！コースを試走して、体で覚えて当日気持ちよく走れるように対策していきましょう！もちろん来年以降に向けての準備や純粋に練習としての参加も歓迎いたします。https://moshicom.com/19091/
神戸マラソンに出るとか出ないとか関係なしに、身体の使い方を変えてみたい、ランニングの基本を聞いてみたい、1人じゃなかなか頑張れないなどの思いを抱えている方、是非お越しください！
ちなみに第4回は8月25日（土）です。
動きづくりのポイントも1度じゃ覚えられなくても、2度3度と繰り返していく中で身体と頭が記憶をしていってくれるでしょう。無駄にしないためにも是非覚えていただきたいと思います。
残り2回もお待ちしております。
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