坂道LSD~イメージづくり~。

「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛の野見山健治です。

 

 

今日はなるべく坂道を走ろうということで、以前から候補にしていたコースを実走してきました。

そのコースは…

こんな感じ。

 

 

 

イメージづくり

村岡ダブルフルウルトラランニングでは、イメージとして上りきった時、下りきったときにエイドがある印象です。

その間隔の目安として、7kmを個人的に指標としているので今日も約7kmおきに軽い休憩を取りながら走りました。

少しでも本番に近い状況で行うことで対応力が変わってくると考えるからです。

 

 

まずは六甲ケーブル下駅にて。

 

ここからは表六甲ドライブウェイをひたすら上ります。

もちろんノンストップ!

前回上ったときは途中の展望台で休憩したり、給水で立ち止まったりしたので、完全に走りきったのは初。

 

気分的には「制覇」!

 

坂を上りきって、次は記念碑台にて。

補給食は大好きなあんぱん。

LSDには欠かせません!

 

 

ここから裏六甲ドライブウェイをひたすら下り。

有馬街道を西に進んで、箕谷経由。

 

途中軽い頭痛と、発汗量の減少を覚え危険を察知したので、給水のタイミングをずらして早めに追加の水分。

ダメージ抱えてまでやる必要はありませんからね。

 

 

飲んで、少しペースを落としていたら一気に発汗!

身体の反応を見られて少し安心。

しっかり対応出来て良かった。

 

その後はペースも回復させて、快調に走ります。

 

 

午後になってかなり日差しが強く感じたので、空いたボトルに水道水を補給して首などを冷やしながら進みました。

終盤は気持ちのはやりから少しペースが上がってしまいましたが、痛みもなく余裕を持ってゴール。

やりきった安堵の表情。

 

 

自分一人で行うからこそ、気持ちを強く持って走りました。

約5時間走。

 

実は土曜日に28kmほど走っていたので、2日間で75kmと自分らしくない走り込み(笑)

良い疲労感です。

 

あと3週間、しっかりと本番に繋げます!