「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛（神戸）の野見山健治です。
ここのところ長い距離を全然やっていなかったので、久々に行きたいなーと思っておりました。月末にペースメーカーをさせていただきますし。調整せねば！（参考記事：出場大会決まりました。）
いいタイミングで（好ましくはないのだけれど(^_^;)）時間が空いていたのでロングビルドアップに行ってきました。
20kmを最低ラインに、22～3km行けたらいいなーと言うイメージ。設定は往路5分/km、復路前半4分30秒・後半4分15秒という3段階を目標に、余裕を持って走れる範囲ながらちょっぴり頑張る。今個人的にある取り組みをしているのですが、乱れないように余裕があるというのが必須なのです。
走り出したら、イメージと身体がピッタリ合っている。そして軽い。俗に言う「調子がいい」というやつだ。かと言ってすっ飛ばしてしまったら、今日の目標からかけ離れてしまうので我慢をしながら。
と言いつつ、入りが若干速いと感じましたが、極端でもなくリズムも良かったのでそこそこ抑えつつの往路4分50秒/kmに変更。
いつも見ている景色ですが、今日は空と海の色がいい感じ。
景色を楽しみつつ。
海上自衛隊の練習艦だそうです（教えてもらいました）。タイミングよかった。
神戸空港まで。風にやられたのもありますが、髪がボサボサすぎる…はよ切りたい。
復路もノリノリで。ようやくペース上げられる！という感じ。結果…
15km地点→1時間12分31秒（設定タイム1時間12分30秒） +1秒！
20km地点→1時間34分59秒（設定タイム1時間35分00秒） -1秒！
25km地点→1時間55分48秒（設定タイム1時間56分15秒以内） -27秒。
最後が逆に速すぎたかなと。4分10～15秒で行くつもりでしたが、抑え切れませんでした。まぁ遅れるよりはいいですが。どうせ速くなるんならもっと振り切っちゃえばよかった。
詰めが甘く75点というところでしょうか。
きっちりビルドアップにはなりましたし、ペース配分も問題なし。脚の余裕度もかなりありました。無補給でこれだけ楽に動けたら十分。
気持ちよく走れたし、いい感覚でした。満足。
これを繋げていかなければ。