「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛の野見山健治です。
長いこと居座っている冬将軍が勢力拡大中？
日本海側を中心に、雪や低温による被害が多く出ているようですが、皆様の無事を祈るのみです。
お出かけの際は、足元にお気を付けください。
さて、神戸は冷え込みが強いとはいえ、雪は降っておらず足元は安全ですので、今日も無事に練習会を開くことが出来ました。
内容は先週の300ｍ+100mインターバルに引き続き、今週は比較的スピード系寄りのトレーニング。参考記事：いろんな練習の刺激。
寒さに負けない熱い気持ちを持って参加いただいたので、皆しっかりと頑張れました。
練習の成果
今回は800ｍを5本行うトレーニング。設定ペースは各自異なりますが、フルマラソンの目標タイムから算出して目安をお伝えして、参考にしていただきました。
普段のジョグとは違う大きな動きになることが予想されますので、その前に大きな動きを促進する動きづくりを行いました。
何度か参加いただいている方は、少しずつ動きが変わってきているのが見て取れます。いい意味でこの動きに慣れてきているのを目の当たりにするとワクワクします。
そして実際に走り終わった後にお聞きすると、こちらの狙った場所に疲労感が出たという感想をいただきました。
もちろんそちらに導くようにしているつもりですが、感覚的なものですので効果があったとしても本人が実感しにくいこともあります。
そういう意味で、こういう声を聴けると嬉しくなります。
寒い中、ご参加ありがとうございます！
ちなみに5本のうち後半2本のみ、私もスピードを上げて走ってみました。
2分42秒と2分48秒。
これを10本こなせるようになるには、もう少し時間がかかりそうです。伸びしろの実感がまた楽しい。
そして、今日ご参加いただいた方から「この練習が楽しみ」との声。
嬉しい！！！
そういう輪を一人でも多く広げられるよう、もっと頑張っていこうと改めて感じた夜でした。
来週も19:15～20:45で行います。
この「輪」の一部になりたいという方は、まずinfo@soushi-souai.comまでご一報ください。
お待ちしております！