JRTA(日本ランニングトレーナー協会)認定ランニングインストラクターの野見山健治です。
本日は「 カラダカワル～楽に走るために～【ランニングフォーム診断と動きづくり】」と題したイベントを開催してきました。
画像では私が一番目立ってしまっている気がしますが、そこは色合いの関係ということにしておいてください。
４月に行った時と同様、それぞれのいつも通りの流れで走るための準備をしていただきます。
※参考記事：身体と会話。
今回の参加者の皆様は、普段はあまり走る準備をしないそうですが、あなたはどうでしょうか？
俗に静的ストレッチと言われるものに関しては、運動前に行うことに疑問の目を向けられることが多くなっています。
かと言って、何もしない状態で身体を動かそうとすると、車のエンジンと同じで負荷が大きくなってしまいますし、なによりパフォーマンスが上がるまでに時間がかかってしまいます。
そこで身体を動かすための準備として、動的ストレッチと呼ばれるものを行います。
参加者の皆様は、それぞれフルマラソンという距離を走りきることに関しては全く問題のない走力の方ばかりでしたので、少し負荷をかけていくような形で行いました。
皆様、なかなかに苦しんでおりました(笑)
いつも行っている「走る」という動作の根幹を少し刺激してあげることで、かなり前進の動きに影響を及ぼし、大きな動きが出来るようになります。
結果として、今までの動きを楽に行えるようになり、怪我のリスクを軽減したり、タイムの向上へと繋がってきます。
最後にもう一度、最初と同じように走っていただきました。
それぞれ「軽い！」「動きが楽な気がする」という声を頂戴しました。嬉しい限りです。
動画も撮影しました。前後の違いを実感してください。
もうしばらくお待ちくださいね。
最後に身体をほぐしていく方法を、今回使った場所を重点的に行ってイベントは無事に終了しました。
その様子を少しだけ動画で。撮影ありがとうございます！
短い時間ではありましたが、その変化を少しでも感じていただけたなら良かったともいます。
何より、動いている時の皆様の笑顔や驚きの表情が見られたことが私の喜びです。
改めてご参加ありがとうございました！
次なる展開は近日公開…！