「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛の野見山健治です。
今日は先日行った練習報告です。
私が次に走るフルマラソン、「加古川マラソン」まであと1週間となりました。
ここからは強化を狙うよりも、今の力を出しきれるコンディション作りが大事になってきます。体調を崩さないように普段以上に気をつけていきたいと思います。
大会を控えている方は気をつけましょうね。
久々に心肺を
さて、約10日前の木曜日に少しスピード系の刺激を入れてみました。メニューは400mインターバル（つなぎ200m）を10本。
設定は無理なく行うために85秒以内であればOKというくらい。
最近スピード系を行っていなかったので、脚を含めた体調と心肺機能の状態を確認することが主な目的でした。
結果は…
77－80－78－81－80－83－82－81－83－83 （Ave.80.8秒＝3分22秒/kmペース）
全てが終わるまでタイムを見ることが出来ない（厳密に言えば出来るけどしない）ので、どんなペースなのか終わるまでわからないのがちょっと楽しみ(笑)
久しぶりすぎて、1本目を「ゆっくりすぎるか？」と錯覚するような微妙な感覚でしたがその後は持ち直していました。
トラックではなく一般の道路のため、周回によっては緩やかながら下りがあったり上りがあったりカーブがあったりと全く同じコースで走っていないのですが、その中でほぼ設定ペースで安定して走れていたことは評価できるポイントです。
動きが小さくなっていた部分に気付けたので、コンディショニングの中で多少調整していければと思います。
今月は1週目に25km走@4分30秒/km、2週目に10マイル走@4分15秒/kmを実施するなど徐々にコンディションを上げてくることも出来ています。
当日に向けてどのような準備を出来るかということも含めて、いろんな挑戦をしていきます。
明日も防府マラソンなど各地で大会が開催されます。
参加される方、ボランティア・関係者の方はもちろん、日常のトレーニングをする方にとっても良い一日となりますように。