「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛(神戸)の野見山健治です。
あなたが好きな食べ物、もしくはこだわっている食べ物はありますか?
私は一切嫌いな食べ物はなく、何でも美味しくいただく自信があります。なんでも美味しく感じられる舌は良いのか悪いのか??(笑)
私もトレーナーですので、身体には多少気を遣っているつもりです。体重をコントロールしたり、その日の活動内容に合わせて食事を調整したり。
とはいえ、そこまでストイックにやっているわけではなく、食べたいものを食べることが多いです(量でうまく加減します)。
上手くできる人であればいいですが、「食べない」という選択肢はストレスになってしまいます。良いものを食べてもストレスが上回ってしまってはもったいないですから。
食事による身体づくりは、トレーニング以上に時間がかかりますし、実感もしにくいです。
そんな中でも効果があると実感できたものは継続していますし、自分のコンディショニングにも活用しています。
この食材は摂りたい
日常的に摂りたい食材の1つがナッツ類。
こちらは直近で購入したミックスナッツです。
くるみ、アーモンド、カシューナッツの3種のナッツに加えて、レーズン、クランベリーと2種類のドライフルーツが入っている商品。
この3種のナッツはタンパク源にもなりますし、ミネラル分も豊富。マグネシウムが筋肉の攣り予防にも働きかけます。必須アミノ酸も含んでおり、効率よく栄養補給が出来ます。
マラソンで終盤に攣る傾向があるという方には一定期間継続して試してもらいたい食材の1つです。
またドライフルーツには、塩分の代謝に必要なカリウムの他、マグネシウムや亜鉛と言ったミネラル分、さらには抗酸化作用のあるプロアントシアニジンも豊富に含まれています。
疲れやすい、攣りやすいなど日々頑張っている方にはオススメです。
こういった栄養面から見ても良いですが、こちらは味が単純に美味しい!コレ大事。個人的には、美味しくないものはどんなに身体に良くても続けられません。その点この商品は大丈夫そう。この組み合わせなら、一緒にチーズと食べたらさらに美味しいと思う(まだ試してはいませんが)。
こちらは無塩となっていますが、一日少量であれば有塩タイプでも適度にミネラル分を補給できますし良いかもしれません。一気に食べちゃう傾向がある方は無塩タイプにしましょう。
このタイミングで
実は先に挙げたミックスナッツを購入したのは今月中旬。ちょこちょこと食べております。
今日、届け物が。
とあるキャンペーンに当選して、共立食品さんの「トレイルミックス」他数種類のミックスナッツとドライフルーツのセットが!
なんでこのタイミングで(笑)
ありがたいことです。
おかげさまで、しばらくは困らず食べていけそうです。
私は年内に1つだけ本気で挑む大会があります。そちらに向けて、しっかりと内側からも身体を作っていこうと思います。
食べるものを変えても急に身体は変わってくれません。じっくり時間をかけてこつこつと。
内側から作り上げていくのはいかがでしょうか。