１周約４６０ｍの平坦なコースを使ってペース感覚を磨きつつ、ビルドアップ走を行います。
全体での給水は約５ｋｍ毎に行います。
主催者にて給水の準備は致しますが、利用をする場合は立ち止まっていただくようお願いいたします。
※ポーチ等で給水をお持ちになる方は、各自管理してください。
【設定ペース】
６分/kmでスタートをして、４ｋｍ毎に３０秒ずつ速めていきます。
６分－５分３０秒－５分－４分３０秒－４分
合計２０ｋｍとなります。
【集合場所】
みなとのもり公園
【参加料】1200円
参加賞あります。
持ち物：走れる服装、着脱可能な上着等（体温管理のため）、補給食
※主催者側で給水用のドリンクなどは準備いたします。