「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛（神戸）の野見山健治です。
今日は「フル・ウルトラマラソン対策マラニック」でした。第4回目。今回も県外の方も…本当にありがとうございます！前回の様子はこちらから。（参考記事：マラニックで刺激。）
週間予報ではずっと土日が雨マークでしたが、次第に変わっていき雨どころか時折晴れ間さえ見える絶好の天気。むしろ暑いくらい。
良かった！皆様の日ごろの行いのおかげですね。
G20の影響でコインロッカーが使えないというまさかの事態のため、スタート地点の変更を余儀なくされつつも、ひとまず無事に開始。
長丁場になるので、動きづくりで簡単に可動域を拡げてから、いざスタート！
序盤は川沿い、そして一旦海沿いに出てから、再度川沿いを上ったり下ったりして、島に渡って戻ってくる。
ざっくり言うとこんな感じ（笑）
トータル37kmほどの予定。
ところが序盤にアクシデント発生。不幸中の幸いで大事には至らなかったですが、不測の事態。
正直、私自身の準備の甘さを痛感しました。油断は多少ありました。今後に生かします。
ともあれ、皆様の冷静な判断と迅速な対応のおかげで最小限でとどめられました。本当に助かりました。
その後は淡々と同じペースで刻みます。この日も7分/kmくらいをベースにゆったりと。そして休憩も適度に挟みながら。
その都度、答えられる範囲で質問を受けたり、アドバイスをしたり、ストレッチをお伝えしたり。少しでも今後に生かしてほしい。
終盤になると次第に我慢をするのが難しくなります。自分のペースで走った方が楽になりやすいから。
そこをどこまで我慢するかがLSDの難しさであり、醍醐味。脚が重くなってからがボーナスタイム！
何とか最後まで走りきることが出来ました。若干コースの変更をしたため全体では35km弱にて終了（一部の方は追加ランで予定の37kmに合せたり40kmを越えてみたり）。
疲れがにじみ出ている方、まだ余力の残っている方、さまざまですが効果的な練習になったのは間違いないです。
この疲労を取りながら、長い距離と時間への意識をもっと軽いものに変えていきましょう！
お疲れさまでした！
経験が糧になる
私自身距離を走る方ではありませんが、今月はいろいろとあり30km超のランを5回やっています。その成果もあって、距離や時間に対する意識がどんどんと軽いものに変わっています。ちょっと出かけてくるか→30kmみたいなイメージ。
そこまでする必要はなくても、意気込まずに長い時間を動けるようになる、動くことに対するハードルを下げることが出来るようになると必ずあなたの目標達成に良い効果が出てきます。
こればっかりは経験を積むこと、そして思考回路をそのように持って行くことが必要になってきます。
でも一人では難しい。
どうしてもキツイという考えになってしまう。
そんな方は、是非一緒にやりましょう。私を都合良い形で利用してください。
イベントでは一緒に取り組むランナーと話しながら進むことで、刺激を得ることが出来ます。そして心折れるリスクも減らすことが出来ます。
ちょっと頑張りたい。
新たなステップに進みたい。
そんな方は是非残り3回のマラニックをご利用ください。
次回は7月7日（日）。コースは今回大阪方面を舞台に行います。距離はフルを越えていけたらと考えております（※当日の天候や状況などにより判断します）。途中近隣の駅でエスケープも可能です。無理せずご参加いただけます。
詳細の確認、お申し込みは以下のリンクよりお願いいたします。
【神戸・大阪】フル・ウルトラマラソン対策マラニック（第4回）presented by 相支走愛 – 今より長い距離を走りたい。今より楽にフルマラソンを走れるようになりたい方向けのロング走です。フルを越えた先にあるウルトラマラソン。当然身体にかかる負担も次第に大きくなっていきますが、挑戦して得られる満足感や達成感はそれ以上に大きくなります。本番で楽しめる身体づくりをしていきます。https://moshicom.com/29434/
お得な複数回パックはこちらから→ https://moshicom.com/29503/
フルマラソン、そしてフルマラソンを越えるウルトラへの挑戦をしてみたいという方。
動き出すなら今。
あなたの気持ちの入ったエントリー、お待ちしております！
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