兵庫県神戸市中央区小野浜町
LSDとはLong Slow Distanceの略。長い時間・距離をゆっくりとこなしていくトレーニングのことを意味します。
LSDの効果
①エネルギーの素となる酸素を末端まで運ぶ能力の向上
②長い時間効率よく身体を動かすためのエネルギー循環の生成
③筋持久力の向上
④力みのないフォーム作り
⑤メンタル面での余裕ができる
特に初心者や長い距離への不安・抵抗がある方、故障明けの方にはおすすめです。
みなとのもり公園とその近隣コースを用いて行います。
給水をはじめ、簡単なエイドの準備はいたしますが、利用をする場合は立ち止まっていただくようお願いいたします。
※ポーチ等で給水をお持ちになる方は、各自管理してください。
周回コースなので、途中で休んでまた戻ることも可能ですし、途中からペースを変えて走ることも可能です。
主催者が7分30秒/km程度のペースで走りますので、目安としていただきながら走ってください。
【設定ペース】
主催者が7分30秒～8分/km（当日の参加者レベルに合わせて変更の可能性があります）で走ります。
途中でいったん休んだり、各自のペースで走っていただいても構いません。
【実施概要】
日時： 2017年10月7日（土）
８：３０～ 受付開始
８：４５～ スタート準備・動きづくり
９：０５～ ランニング開始
１２：０５ ランニング終了予定
１２：１５ ストレッチ完了～解散
場所：みなとのもり公園
※他の利用者もいらっしゃいますので、マナーは遵守でお願いいたします。
なおこのイベントは【オクトーバーラン2017公認イベント】として開催いたします。
【オクトーバーラン2017公認イベント】
フルマラソンでの目標達成に向けた「走り込み」をサポートするイベント
大会連動トレーニングアプリ「TATTA」を活用し、走行距離に応じてクーポンをゲット！
参加者特典
・オリジナルランニングポーチ
・「アミノバイタル アミノショット」
・「アミノバイタル パーフェクトエネルギー」
・「アミノバイタル GOLD」
オクトーバーランHPはこちら
http://octoberrun.jp/
集合場所：みなとのもり公園
参加料：1500円（当日支払い）
参加賞：オクトーバーランイベントの特典に準じたアミノバイタル製品
持ち物：走れる服装、着脱可能な上着等（体温管理のため）、補給食
※主催者側で給水用のドリンクなどは準備いたします。
定員：２０名
その他注意点：
・更衣スペースは特にありません。
・小雨決行。極端な悪天候が予想される場合は前日２２時までに開催の可否をお知らせいたします。
・練習会当日に撮影した写真・動画は主催者に帰属し、後日ＨＰやFacebookなどに掲載いたします。
こんにちは。参加を検討していますが、荷物置き場はありますか。
お返事お待ちしております。
お問い合わせありがとうございます。
管理するような荷物置き場の設置は予定にございません。
貴重品等ございましたら駅のロッカー等のご利用をお勧めいたします。
ちなみに更衣場所もご用意はありませんのでご了承ください。