「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛の野見山健治です。
水曜定期練習会
今日は水曜定期練習会@大倉山公園でした。
1周約650mほどの周回コースではありますが、適度に起伏があるコースなので手軽に負荷をかけることが出来ます。
そんなコースで安定したペースを刻むということをテーマにして行いました。
移動でジョグをこなしてからの、動きづくり。スピード系の刺激を入れます。
そこからまず1本、8~9割の力でタイムトライアル。
2分2秒(3’10/kmペース)。
個人的には思ったより体が動くなという印象。
その後はペース走にて呼吸を整えます。走りながら整えられるペースを掴めると色々な展開がしやすくなります。
そして終盤に向けてじわじわと上げていき、ラストは流しで1本。2分24秒(3’45/kmペース)。
短い距離ながら、基本を見返しつつ脚筋力に刺激を入れるというテーマをしっかりとこなすことが出来ました。
毎週行っています!
このような練習会を毎週水曜日の19:15~20:45で神戸駅周辺にて行っております。
テーマや内容が変わってきますので、これは!という時は是非ともご参加ください。もちろん毎週のレギュラーも大歓迎です。
詳細は練習会・イベントページにてご覧いただくか、info@soushi-souai.comまでお問い合わせください。
一緒に走れるのを楽しみにしております!