毎週やってます。

「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛の野見山健治です。

 

 

水曜定期練習会

今日は水曜定期練習会@大倉山公園でした。

1周約650mほどの周回コースではありますが、適度に起伏があるコースなので手軽に負荷をかけることが出来ます。

 

そんなコースで安定したペースを刻むということをテーマにして行いました。

 

 

移動でジョグをこなしてからの、動きづくり。スピード系の刺激を入れます。

そこからまず1本、8~9割の力でタイムトライアル。

2分2秒(3’10/kmペース)。

個人的には思ったより体が動くなという印象。

 

その後はペース走にて呼吸を整えます。走りながら整えられるペースを掴めると色々な展開がしやすくなります。

 

そして終盤に向けてじわじわと上げていき、ラストは流しで1本。2分24秒(3’45/kmペース)。

 

 

短い距離ながら、基本を見返しつつ脚筋力に刺激を入れるというテーマをしっかりとこなすことが出来ました。

 

 

毎週行っています!

このような練習会を毎週水曜日の19:15~20:45で神戸駅周辺にて行っております。

テーマや内容が変わってきますので、これは!という時は是非ともご参加ください。もちろん毎週のレギュラーも大歓迎です。

 

詳細は練習会・イベントページにてご覧いただくか、info@soushi-souai.comまでお問い合わせください。

一緒に走れるのを楽しみにしております!

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JRTA ACADEMY (日本ランニングトレーナー協会)
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