練習会・イベント日程

【時間】 １９：３０～２０：５０   【場所】 はねっこ橋～メリケンパーク方面（場合によってはみなとのもり公園方面）。 【内容】 動きづくりとビルドアップ走～ダウンジョグ。走行距離は9km前後の予定。 6分30秒くらい～4分30秒まで上げる予定（当日参加者のレベルを見て変更の可能性あり）   【費用】 １０００円     一人じゃないから頑張れる。 誰かがいるから追い込める。  

【時間】 １９：３０～２０：５０   【場所】 はねっこ橋～メリケンパーク方面。 【内容】 動きづくりと変化走。走行距離は9km前後の予定。 6分30秒～5分30秒～6分0秒～5分0秒～WS数本（当日参加者のレベルを見て変更の可能性あり）   ・ペース感覚を身につけること ・心肺への適度な刺激 などが期待できます。   【費用】 １０００円  

【時間】 １９：３０～２０：５０ 【場所】 はねっこ橋集合～大倉山公園。   【内容】 動きづくり～約1.5kmジョグ～インターバル～約1.5kmジョグ～ストレッチ。 ※インターバルは周回コースで行います。距離ではなく時間回し。時間でコントロールしますので、無理なく走れます。初心者でも大丈夫です。追い込み方は各自に任せます。   【費用】 1000円     一人じゃないから頑張れる。 誰かがいるから追い込める。  

【実施概要】 日時：2018年 8月26日（日） 7：30　　集合・受付完了 7：35～   スタート準備・動きづくり 7：50頃   ランニングスタート 16：30頃   最も近い駅にて終了（予定） コース：　JR神戸駅をスタートしてとにかく西へ向かいます。 目標約65km。 ※気温や体調などを考慮し変更の可能性がございます。 ※エスケープがしやすいように、なるべく電車の沿線道路を走ります。

【時間】 １９：３０～２０：５０   【場所】 確定次第お知らせします。   【内容】 確定次第お知らせします。   【費用】 １０００円     一人じゃないから頑張れる。 誰かがいるから追い込める。