練習会・イベント日程

【時間】 １９：３０～２０：５０   【場所】 確定次第お知らせします。   【内容】 確定次第お知らせします。   【費用】 １０００円     一人じゃないから頑張れる。 誰かがいるから追い込める。 自分で計画を立てて行う練習も十分意味がありますが、誰かと汗を流す。そういう練習もたまにはいいですよ。

【時間】 １９：３０～２０：５０   【場所】 はねっこ橋集合～メリケンパーク方面。     【内容】 年始ですので、基本から確認しランニングも強度を下げて、今年も動くぞ！というスイッチを入れる内容で行います。 動きづくり・補強～約6kmランニング（ゆったりペース。参加者のレベルを見て決めます。）～WS5本～ストレッチ。 動きづくりを重点的に行ってから、実践を込めたランニングを行います。最後に大きな動きを意識してWS（ウィンドスプリント）を行います。   初心者の方でも安心してご参加いただけます。   【費用】 １０００円

【時間】 １９：３０～２０：５０   【場所】 はねっこ橋集合～メリケンパーク方面。     【内容】 動きづくり～ペース走（ペースは参加者レベルによって調整します）～ダウンジョグ～ストレッチ。   動きづくりで体の機能を上げて、実践を込めたランニングを行います。参加者の走力を加味してコースやペースを決めていきます。はぐれないよう設定しますので、初心者の方でも安心してお越しください。   【費用】 １０００円    

【時間】 １９：３０～２０：５０   【場所】 はねっこ橋集合～メリケンパーク方面。     【内容】 動きづくり～アップジョグ～変化走（ウェーブ走）～（ダウンジョグ）～ストレッチ。 この日の変化走は波のようにペースを上げ下げして、ペース感覚を培うとともに心拍に対する刺激を目的としています。 周回コースを利用しますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。   【費用】 １０００円    

【時間】 19:30 ～ 20:50   【場所】 はねっこ橋集合～ハーバーランド方面。     【内容】 動きづくり～ジョグ移動～ドリル～1500m1本（タイム計測）～2.5kmダウンも兼ねたジョグ～ストレッチ。 ※1500m走は周回の場所で行います。はぐれることもなく行えますので走力に関係なくご参加いただけます。無理なく行いましょう。   【費用】 1000円