練習会・イベント日程

【時間】 １９：３０～２０：５０   【場所】 はねっこ橋集合～兵庫方面。     【内容】 動きづくり・補強～ジョギング（6分15秒/kmペースくらいを予定）～WS5本～ストレッチ。 動きづくりを重点的に行ってから、実践を込めたランニングを行います。 最後に大きな動きを意識してWS（ウィンドスプリント）を行います。     初心者から動きを見直したいランナーまで幅広くオススメ。 タイムと刺激をひたすら求めたい方にはあまり向きません。  

【時間】 １９：３０～２０：５０ ※雨天時中止となります。 【場所】 はねっこ橋集合～ハーバーランド～メリケンパーク方面。     【内容】 動きづくり・ドリル～WS5本～ビルドアップ～ストレッチ。 ※WSとは大きな動きを意識して、いつもより速く走るトレーニングのこと。   場所は直線を使って行いますので、走力にこだわらず各自の無理のないペースで行ってください。初心者の方も安心してご参加いただけます。気持ちよく身体を動かす感覚を呼び覚ましましょう！   【費用】 １０００円  

【時間】 １９：３０～２０：５０   【場所】 はねっこ橋～メリケンパーク方面。 【内容】 動きづくり～ジョギングを中心とした変化走＋WS3本。 変化走は、ゆったりペースを基本としながら1~2km毎にペースを上下させて行います。走行距離は9km前後の予定。（当日参加者のレベルを見て変更の可能性あり）   ・ペース感覚を身につけること ・心肺への適度な刺激 などが期待できます。   【費用】 １０００円  

【時間】 １９：３０～２０：５０ ※雨天時中止となります。 【場所】 はねっこ橋集合～ハーバーランド～メリケンパーク方面。     【内容】 動きづくり～刺激走～夜景を楽しみながらゆるジョグ（7分/kmペースくらい）～WS～ストレッチ。 ※刺激走は見通しの良い場所で行いますので、走力にこだわらず各自の無理のないペースで行ってください。以降はゆっくりと走りますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。   【費用】 １０００円     一人じゃないから頑張れる。