「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛(神戸)の野見山健治です。
今日は「神戸を味わうフル・ウルトラマラソン対策マラニック(山側コース)」と題したイベントを行ってきました。
試走を除くと本当に久しぶりの開催となりました。
天気予報は前日まではがっつり雨とのことでしたが、集合時は曇り。予報でもしばらくは降らなさそう。
参加してくださる方の日頃の行いやね。
たくさんのご参加!

シューズ円陣、引かないと全員入らないくらい!(撮り方が下手という噂(笑))
ウルトラの常連や毎月フルを走るような猛者から、初心者まで幅広い方が集まってくださいました。数年ぶりにお会いする方もいる一方で、初めてご参加の方も多数。ありがとうございます!
今回は人数が多くなったことやコースの特性を考えて、ペーサー仲間にサポートランナーをお願いしました(ありがとうございます!)。こんな感じで少しでもリスクを排除して、楽しんでいただける環境を作れるように今後も工夫していきます。
内容も濃くしたい
今回は坂道が半分以上というコースなので、坂をスムーズに上るため、また下る時の安定感を生み出すための動きづくりを行って身体の変化を感じてもらって。

上り・下りのそれぞれのポイントをお伝えしてから走り出します。
ウォーミングアップを兼ねて、近くの起伏のある公園でポイントの実践練習をしてから本格的なコースへ。

講義と実践という感じですね。
天候のおかげで、蒸し暑さはあるもののここ数年の夏の酷暑とまではいかない感じ。
この時期としては十分。細かく休憩、補給を入れながら進みました。
とはいえ、坂道は楽ではないわけで。
走力の違いもあるので当然ながら隊列が長くなりましたが、これは想定内。最後方からのサポートランで歩いても大丈夫。初チャレンジの方もしっかり進んでいただけました。

最初の上りの一区切りを終えて、ようやく集合写真。
あえて中盤での撮影。頑張ってる表情って、やっぱり違うと思うんです。素敵ですよね!
この後10~15分ほど雨に降られる時間帯もありましたが、それ以外は結局降られることもなく。
特に下りで路面が濡れていると滑りやすかったり足元が気になることがあるので助かりました。
車の来ないルートのところは少し自由に走ってみたり。

体力面から途中で離脱される方も出ました。でも体調には問題なさそうで一安心。無理をしないということも大事です。頑張ると無理をするは違いますから。
季節やコースの特性を考えて、離脱可能なポイントも作っておいてよかった。
終盤は一定ペースに我慢できなさそうな様子もうかがえたので、道を間違える心配のないルートでフリー区間も作って気持ちよく走っていただきました。
締めくくりは「今日の振り返り」をするか「THE神戸」という場所を通るかを選んでいただきましたが、まさかの全会一致で後者。民主主義(笑)
クールダウンを兼ねて観光スポットを通り抜けて。

途中で予定外のところがあったので30kmまでは乗りませんでしたが、約30kmと書いてましたしね!(笑)
終盤脚攣りだったりということも見られましたが、大きく体調を崩すこともなく終えることが出来ました。
皆さんお疲れさまでした!
こうした普段やらないことの経験は必ず身体に変化をもたらします。
それぞれの目標の土台になったら、最高の喜びです。
改めてご参加ありがとうございます!
海側もやります
今回「山側」ということは、「海側」もやります!
日程は7月28日(日)です。
たぶん今日よりは気温が暑くなるでしょうし、木陰もあまりないコースなので、暑さが最大の敵となりそうです。
無理のないペースで、休憩しながらというのも維持しつつ、意味のある時間に出来たらと思います。
ご検討いただければ幸いです。
お申込み・詳細は以下のリンクから。
神戸を味わうフル・ウルトラマラソン対策マラニック(海側コース約30km)【相支走愛】 – 今より長い距離を走りたい方、本番で少しでも楽しくフルマラソンを走れるようになりたい方向けのゆっくり距離を踏む練習イベントです。神戸の海側を中心に走ります。本番で楽しめる身体づくりを一緒にしていきましょう。https://moshicom.com/107799/
よろしくお願いいたします!
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