「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛（神戸）の野見山健治です。
各地に大雨、台風、地震など自然災害が起こっています。被災された方が一刻も早く日常に戻れることを祈ります。もし自分が直面したときに大きな被害にならないように、出来る準備はしておきたいと思います。
さて、9月には祝日があり、連休を控えている方も少なくないでしょう。
というわけで、17日（月・祝）にいくつかのイベントを立ち上げました！
（トレーナーモード？の一枚。）
セミパーソナル
以前告知しておりましたセミパーソナルの枠を設定いたします。その名の通り、パーソナルに準じたトレーニングを複数名で行います。
パーソナルの良いところは、動きや強度を合わせてあなただけのメニューを行えることにあります。「あなただけの」メニューになりますので、効果を期待しやすくなります。
しかし、いきなりパーソナルというものには抵抗があったり、壁を感じたり、そもそも必要性を感じていないということもあるでしょう。是非一度体験していただいて、この機会にぜひその効果を実感してください！
テーマは2つに分けて行います。1つめは全身の機能性アップ。
セミパーソナルトレーニング～機能性アップ・ランニング対策～ 【相支走愛】 – 「ファンクショナルトレーニング」とは機能的なトレーニング。身体の機能を引きだすことを目的としたトレーニングです。出来ていると思える動き、実は思ったより動いていないかも？身体の可能性を引き上げることで、楽に動けるようになったり、パフォーマンスの向上が期待できます。身体が少しずつ解きほぐされていく、そんな感覚を味わってみませんか。https://moshicom.com/21123/
どんなに筋肉を鍛えても、柔軟性を上げても、使いたい時に思い通りに使えなければ、宝の持ち腐れになります。そうならないように、今の能力を使いこなすために必要なのが機能性。それを得るためのトレーニングを一般的に「ファンクショナルトレーニング」と言います。
可動域などに刺激を入れてより良いパフォーマンスや姿勢作りの土台をつくっていきます。
・日常の動きの質・運動時のパフォーマンスの向上
・身体の歪みや使い方の癖の矯正
・体幹を使いこなす能力の向上（バランスアップ）
・怪我リスクの軽減
・姿勢の改善・代謝アップ
こういったことに効果が出てきます。
2つめのテーマは下半身の筋力アップ。
セミパーソナルトレーニング～下半身筋力アップ・ランニング対策～ 【相支走愛】 – 「ファンクショナルトレーニング」とは機能的なトレーニング。身体の機能を引きだすことを目的としたトレーニングです。出来ていると思える動き、実は思ったより動いていないかも？身体の可能性を引き上げることで、楽に動けるようになったり、パフォーマンスの向上が期待できます。身体が少しずつ解きほぐされていく、そんな感覚を味わってみませんか。https://moshicom.com/21124/
下半身は歩く、立つ、走るなど全ての動作の基本になります。身体の使い方をしっかりと身に着けていないと十分な効果が得られません。そのポイントをおさえながらトレーニングを実践していきます。
膝への負担が大きくならず、かつ効果を実感していただけると思います。
・強い足腰を目指す方
・走るパフォーマンスを上げたい方
・下半身のボディメイクをしたい方
・膝の痛みに悩まされている方
・効果的に代謝を上げていきたい方
是非お越しください。
いずれも単独でのお申し込みが可能です。セットでお申込みいただくと多少お得になります。
ランニングイベントも
さらにはランニングの練習会として、6段階ビルドアップ走も行います。
ぐるぐる みなとのもりマラソン練習会 【ビルドアップ走】presented by 相支走愛 – 動きづくりとアップの後、6分30秒/kmペースでスタートをして2～3km毎にペースを上げてラスト1kmはフリー走で走ります。
周回コースで行いますので、各自無理なく行けるところまでチャレンジが可能。途中で切り上げることも出来ます。https://moshicom.com/21125/
6分30秒/kmペースから始まり、2～3kmごとに30秒/km上げます。最後には1kmのフリー走を入れる予定。もちろん途中で休憩を挟んだり、自分のペースで走っていただいても構いません。
より大きなフォームへと導くための動きづくりも行ってから実践するので、いつもと違う感覚を味わえると思います。
こちらもセミパーソナルを受講いただいた方は多少の割引がございます。是非合わせてご検討ください。
いろんな秋があるけれど、やっぱりスポーツの秋！身体を動かして、美味しくご飯を食べて、食欲の秋！
秋を楽しむための一日にしましょう。
Pingback: 直接は有効。 – 相支走愛