「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛の野見山健治です。
気温が一気に上がってきて春めいてきました。場所によっては大荒れとなっているようですが…出来る範囲で気をつけて無事で過ごせますように。
上がる気温と裏腹に、なかなか上がりきらない私の調子です。参考記事：修正も能力。
今日は大会前最後の練習会でした。
直前でも出来ることを
普段は水曜日に開催していますが、今回に限りイレギュラーで木曜に行いました。ご参加いただきありがとうございます！
調子が上がらないから、とそのままにしていては気持ちまで下がってしまいます。
出来ることをしないと納得できる結果にはたどり着けません。
偶然にも今日参加いただいた方も今週末に大会出場予定でした。一緒に突き進む感じがして嬉しい。
まずは予定通り動きづくりからスタート。
今日は走るときに使いたいアクセル筋への刺激入れと、自宅でもできる連動性や可動域向上のトレーニングをテーマに行いました。
効率が良くなればマラソンでどれほど有利になる可能性があるのかをお伝えしながら。
何度か練習会に来てくださっていますが、「走るのが楽になった」という言葉を頂戴しました。
こんな言葉を笑顔で話してくださるのが私の一番の活力源になります。本当に嬉しい。もっと楽しさを実感してもらえると思います♪
いざスタート
その後は刺激入れで1500m走！！
それぞれの目標タイムを設定しつつ、オールアウトにならない程度に8～9割程度の制御できる上限ペースをイメージして走ります。
風も多少ありましたが…
1.51kmを5分19秒6（Ave.3分32秒）でした。
先日4分ペースが維持できないほどに全く動かなかった身体が、いくらか動きました。距離こそ短いですが、走れたことで一安心。
低空飛行のままではありますが、上昇気流には乗って行けそうです。
参加してくださった方も、目論見通り心肺への刺激も大きく入ったようでよかったです。
また身体への意識が回を重ねるごとに鋭くなってきているのを感じられるので、私もとても刺激になります。
あとは2日前のジョグを走れば調整完了。
当日は寒さや雪を懸念する声が多数でしたが、まさかの最高気温18度と暑さ対策が必要なレベルになりそうな予報です。（晴れ男復活！）
楽しく走れるよう、最後まで準備を進めたいと思います。
あなたもご自身の体調だけでなく、気温や天候などにも注意を向ける習慣をつけておけばここぞで生かすことが出来るでしょう。