JRTA(日本ランニングトレーナー協会)認定ランニングインストラクターの野見山健治です。
食材の事など食事の話が続いたので、引き続いて食事の話を。
食べる順番、何か意識していますか?
好きなものは最後!という方もいれば、
好きなものから食べる!
という方もいますね。
育ってきた環境の影響も少なからずあると思います。
身の周りの知り合いなどを見ると、一人っ子だと前者、年の近い兄弟がいると後者の傾向がある気がします。争奪戦ですね(^_^;)
今日は誰にも「奪われない」という前提で話を進めます(笑)
食卓に数種類の料理が並んだ場合、どれから手をつけるかと考える事もあるかもしれません。
実はこの時の「順番」を意識することで、栄養の吸収が変わってくるんです。
読んでくださってる方は、少なからず身体のことに興味があると思います。
同じものを食べるなら、その栄養と効果を最大限得られる方が好ましいですよね。
しかも、難しいことはなく順番に工夫するだけ。
では何をすればいいか。
野菜や果物、発酵食品から手をつける。
これだけです。
食事制限や美容の特集などでよく聞く食べ方ではありますが、実は身体への負担や吸収面でも効果があるのです。
簡単ですよね。
思い出した時にでも試してみてください。きっと変わってきますから。
栄養をまんべんなく摂ってしまいましょう。
詳細や具体的な食事の質問などございましたら、お気軽に問い合わせフォームからお問い合わせください。
Pingback: 効果を高めるために。 - JRTA | 日本ランニングトレーナー協会