「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛(神戸)の野見山健治です。
今日は全5回のスピード練習会の第3回目。
速く走るには、大きく動く・速く動くのいずれかが必要。それも強引にやるのでは身体に無理が出ますし、再現性も高くなくなります。自然にその方向へ進んで行けたら理想。
というわけで、動きづくりは可動域への刺激入れをしながら、それを効果的に使えることをテーマにして行いました。
あまりやらないような動きに苦戦をしながら。やっていない動きが伸びしろであることが多いです。
時折笑い声が出るほんわかした雰囲気。笑えるかどうかは私のトークの調子次第!?(笑)
それぞれの力を
今日のメインパートはインターバル。短時間でも負荷を上げられ、心肺や筋力にも刺激を入れることが可能。その分、ダメージも小さくないので準備とケアは大事になってきます。
それぞれの走力や体調を考慮して目安をお伝えして、いざスタート!
疾走!
普段と違う動きが成長へのきっかけになります。無理しない範囲で、それぞれ頑張れていたように見えました。無理せず、頑張る。適度な刺激。これが大事。
走行距離の合計はたったの4kmほど。いつも走っている距離からすると、短いと思いますが疲労感はいつも以上。これが求めていた感覚です。
最後はお決まりの…
相支走愛ポーズ。
なんでしょう、この自由な感じは(笑)
正しい「シェー」は挙げた手と同じ側の脚をあげるようですね…って、このポーズはシェーではないからいいのですけど。
ご参加、ご協力ありがとうございます!
残すは2回。3月16日と31日です。お申し込みは直接ご連絡いただくか、こちらのリンクから可能です。
チャレンジリレーマラソン・スピード練習会 presented by 相支走愛 – リレーマラソン出場に向けて、一緒に練習を重ね身体と絆を作り上げていきます。「大会には出ないけれど、スピード系の刺激が欲しい」という方も歓迎です。身体を効率よく使えるように動きづくりから行いますので、これから走りはじめるという方にこそオススメです。一緒に汗を流しましょう!https://moshicom.com/24748/
お申込み、お待ちしております。よろしくお願いいたします!