「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛（神戸）の野見山健治です。
次に参加予定（エントリー済み）の大会は2週間後にせまった村岡ダブルフルウルトラランニング。（参考記事：届く。）
期間も迫ってますが、正直対策の練習はほとんどしていない状況。ある程度身体は出来ているので、その点は不安はありませんが必須となるのが坂道対策。その坂道への耐性が下がっていることだけが懸念材料。いくら得意とはいえ、感覚は鈍るものです。錆びたところを研いでいかねば！
というわけで、今日は久々に自身の坂練。
往路は上り基調、当然ながら復路が下り基調となります。それぞれを50分間と決めて、行けるところまでを走るという内容にしました。
コースはこんな感じです。（左：往路、右：復路）
序盤からアップをそれほど意識せずに、そこそこ速めのペースで入り、そのリズムを意識しながら走りました。往路の平均ペースは5分32秒/kmほど。ペース的には余力を残しながら走れましたが、「歩きたい」という衝動に抗うのが大変。走れるくせに、楽しようと考える脳にはあとでお仕置きくれてやります（笑）
往路は9.05km。
復路、頑張りすぎる。
間髪入れずに復路へ。
下り基調となりますが、下り坂が得意ではないので接地の衝撃が大きくならないよう、身体が過度にブレーキをかけないよう注意…してましたが全然ダメでした。時折「ハマる」感覚があるのですが、全体的には修正ポイントだらけ。難しい。
ある程度下りきると平坦な場所になります。同じ負荷ではなく、終盤は少し上げていくイメージで。
ラストの2kmほどは、さらに一段ギアを上げてしっかりと頑張る。終わってタイムを見てみたら、3分36秒/km。
頑張りすぎました（笑）
ただ頑張った感覚はあったのですが、そこまでスピードに乗っているとは全く思いませんでした。意外で多少嬉しいところもありますが、自分の感覚との差が大きすぎてここも修正ポイント。
復路は11.19km。
2km以上も違うとは思わず。坂道の負荷を改めて感じました。でも走りながら、「重心はここだ」「そうそう、こんな感じだった」と感覚が戻ってくるのを感じました。こういう身体と対話をするような時間、やっぱりすごく楽しい。
もう一発位は同様の坂練を入れておこうと思います。本番で存分に楽しむために！