「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛(神戸)の野見山健治です。
言うまでもないですが、暑いですね！
毎年気温や降水量がとんでもない数字をたたき出す度に、ボジョレーヌーボーの評価のような「〇年に一度の～」という表現を聞きますが、そんなところの記録更新はしなくていいんですけどねぇ。
さて私は子どもたちに指導をする場面も多数あるのですが、「暑い」と言わないように伝えています。
といっても、根性論などを押し付けているわけではなく、暑いと口に出したところで状況を変えられるのか？ということです。
変わりませんよね。だったら言うだけ無駄だと思うので。
もちろん体調面で体が熱くておかしいとか、そういうのは言わないとわからないところもあるので、常に顔色を見て、声をかけて、様子を見てと気を張っています。
変えられないことに気を向けるより、変わること、変えられることに注意を払った方が意味のある時間を過ごせると考えています。
あなたも練習の時に、そういう目線でやってみませんか？
無理をしては命に係わる危険な暑さですし、練習の効果も期待できないこともあります。
でも「空調がないと生きていけない」というほど依存しすぎてしまうと、体の機能が低下してしまう恐れもあります。
一日10分とかでもいいので、外に出てみると案外身体も整ってくるかもしれませんよ。
暑さに慣れておくメリットを考えて、今月も複数のイベントを開催しましたが、そのすべてでWBGT値を測定しています。
湿球黒球温度といって、気温・湿度・輻射熱を基準として算出する暑さ指数のことです。
31℃を超えると（※気温ではありません）危険とされ、外出や運動を中止するようにという基準が設けられています。
当方のイベントでも屋外が多いので、安全のために行っています。暑さが落ち着くまで（9月頃かな？）はこの数値や参加者の様子を基に中止等の対応をする可能性があることは、予めご了承ください。
この時期の暑さを知っておく、経験しておくと、秋口のパフォーマンスが変わってくる可能性は十分にあります。
ただ何度も言いますが、やりすぎは危険なので、ほどほどに！
8月のイベント一覧
8月もいくつかやってみます。
無理なく途中で切り上げなどもできるものが多いので、是非ご検討ください。
①8月11日（火・祝）暑さ対策 BEKOBE巡りマラニック
フル・ウルトラマラソンに繋げる！暑さ対策＆走り込みBE KOBE巡りマラニック – 大事なのはわかっていてもなかなか一人ではチャレンジできないロング走。神戸の海沿いコースを中心に、休憩をはさみながら7分/kmペース前後で走ります。力を蓄え次につなげたい方、チャレンジしてみたい方、一緒に走りましょう！https://moshicom.com/151283
②8月15日（土）ペーサー付き練習会（インターバル）
第12回 相支走愛 ペーサー付き練習会～灼熱インターバル～ – 秋シーズンに向けてステップアップをしたい。現状を知りたい。普段できないことをやってみたい。動きの基本ドリルから各レベルに合わせたインターバル走を行います。今日の自分を超えたい方向けのランニング練習会。 各グループにペーサーも設定しますが、ご自身のペースで走ったり、途中での切り上げ・中抜けも自由です。https://moshicom.com/149882
③8月16日（日）Garmin Run Club（講習＆練習会）
Garmin Run Club in Hyogo「練習プラン作成」 – Garmin公式ランニングクラブ「GRC」の講習＆練習会です。Garminランニングウォッチを練習に活用するための方法などを座学でお伝えした後、ワークアウト機能などを実践していきます。すでに基本操作は問題なく、走力向上を目指したい方向けの内容となっております。https://moshicom.com/150218
一緒に暑さを乗り越えて、成長のきっかけにしていきましょう！
イベントではないですが、個人的には夜中のロング走や日中のロング走を入れてトレーニングをしようと思っています。関心のある方はお問い合わせくださいませ。
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