練習会・イベント日程

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水曜定期練習会 7:15 PM
水曜定期練習会
10月 4 @ 7:15 PM – 8:45 PM
水曜定期練習会
【時間】 19:15~20:45 【場所】 JR神戸駅~大倉山公園   【内容】 基本を確認しつつ、「走るための」動きづくりを行います。 その後一定のペースで走り続けます。 大倉山公園は適度に起伏があるため、一定ペースで走り続けるだけでも 十分に効果が得られます。 その後ダウンストレッチまでをじっくりと行います。 怪我のリスクを減らしつつ、身体を効果的に使うことをテーマに行います。 走行距離は7km程度を予定。初心者の方でもご参加いただけます。 【こんな方に特にオススメ】 これから走ることを始めてみようという方 自分の練習がいつも同じメニューになってしまう方
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3時間LSD(3時間ロング走) 8:30 AM
3時間LSD(3時間ロング走) @ みなとのもり公園
10月 7 @ 8:30 AM – 12:15 PM
3時間LSD(3時間ロング走) @ みなとのもり公園
LSDとはLong Slow Distanceの略。長い時間・距離をゆっくりとこなしていくトレーニングのことを意味します。 LSDの効果 ①エネルギーの素となる酸素を末端まで運ぶ能力の向上 ②長い時間効率よく身体を動かすためのエネルギー循環の生成 ③筋持久力の向上 ④力みのないフォーム作り ⑤メンタル面での余裕ができる 特に初心者や長い距離への不安・抵抗がある方、故障明けの方にはおすすめです。 みなとのもり公園とその近隣コースを用いて行います。 給水をはじめ、簡単なエイドの準備はいたしますが、利用をする場合は立ち止まっていただくようお願いいたします。 ※ポーチ等で給水をお持ちになる方は、各自管理してください。 周回コースなので、途中で休んでまた戻ることも可能ですし、途中からペースを変えて走ることも可能です。 主催者が7分30秒/km程度のペースで走りますので、目安としていただきながら走ってください。 【設定ペース】
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楽しく完走するために~神戸マラソン試走会~ 9:00 AM
楽しく完走するために~神戸マラソン試走会~ @ JR三ノ宮駅
10月 8 @ 9:00 AM – 1:30 PM
楽しく完走するために~神戸マラソン試走会~ @ JR三ノ宮駅
神戸マラソンの約1か月前。 大会当日にレースを楽しみつつ、あなたが持っている力を十分に発揮できるように、コースを知って準備・計画をしましょう。 そのお手伝いをさせていただきます。 前半部分を走ります。 【実施概要】 日時:2017年 10月 8日(日) 9:00  集合・移動  ※温泉に荷物預けをされる方のみ9時集合。 9:45  集合・受付 10:00~   ウォーミングアップ・動きづくり 10:30~   ランニング
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フルマラソン対策・30km走 8:30 AM
フルマラソン対策・30km走 @ 六甲アイランド アイランド北口駅前
10月 14 @ 8:30 AM – 12:30 PM
フルマラソン対策・30km走 @ 六甲アイランド アイランド北口駅前
30km走は文字通り30kmを走ることを言います。 期待できる効果は… ①長時間(長距離)動くことへの耐性がつく ②距離に対する自信がつく ③ペース設定の目安が出来る ④走力強化 このようなものがあります。 タイムを目標にし始める方から、長い距離への不安・抵抗がある方には特におすすめです。 六甲アイランドのランニングコース(1周約5km)を用いて行います。 給水をはじめ、簡単なエイドの準備はいたしますが、利用をする場合は立ち止まっていただくようお願いいたします。 ※ポーチ等で給水をお持ちになる方は、各自管理してください。 周回コースなので、途中で休んでまた戻ることも可能ですし、途中からペースを変えて走ることも可能です。 主催者が適宜ペースメーカーとして走りますので、目安としていただきながら走ってください。 【設定ペース】 特に設定は致しません。各自のペースで行ってください。 主催者が6分/km~5分/kmペースくらいでペースメイクする予定です(当日の参加者レベルに合わせて変更の可能性があります)
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水曜定期練習会 7:15 PM
水曜定期練習会
10月 18 @ 7:15 PM – 8:45 PM
水曜定期練習会
都合につき、お休みさせていただきます。
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水曜定期練習会 7:15 PM
水曜定期練習会
10月 25 @ 7:15 PM – 8:45 PM
水曜定期練習会
都合につき、お休みさせていただきます。  
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