自分に勝つ。

「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛（神戸）の野見山健治です。

本日は「フル・ウルトラマラソン　坂道・暑さ対策ロング走」の日でした。ロング走シリーズの第3回目です。

快晴！良すぎる天気！暑い！

最高気温が35℃という過酷なコンディションでしたので、ペースやコース、休憩には気を配りながら調整を加えつつ進みました。安全第一。

街中を駆け抜け、一気に自然たっぷりのエリアへ。驚いたのは道路の状態。

先日の雨の影響もあって、昨日下見をした時には足跡でえぐれている状態だった階段が、補修されていました。（参考記事：明日に向けて）

この暑さの中、どの時間に行ったかわかりませんが、作業してくださった方ありがとうございます！

私も含めてロード慣れをしている方が多そうだったので、不整地は歩きます。

暑さ対策も兼ねてます。木陰を歩くのは涼しくて気持ちいい。

時に階段を駆け上がる。じっくり上がるだけでも負荷がかかります。上体の使い方、股関節の意識などをお伝えしながら実践。

些細な動作にヒントがあります。

序盤の段階でかなりダメージもある様子だったので、距離を大幅に削るようにしました。この気温で無理するのは得策じゃないと判断。その分コースを調整する流れで、少し寄り道。

やきもち地蔵さんへ。

そこからしばらく頑張って、最後の坂を駆け上がったら…

ゴール！

無事に全員が目的地までたどり着きました。安心。

途中止めてしまっていたのですが恐らく20km弱くらいかと。

当初予定していた距離の半分程度しか走れず、「ロング走」と言うにはちょっと物足りない印象ではありますが、この炎天下です。負荷を考えるとちょうどよかったのではないかと感じます。こだわって体調を崩しては本末転倒ですからね。

とはいえ、物足りなかったと思われる猛者は1人走って戻りました…

さらにもうお1人はこの後テニスをすると…タフすぎます。まだまだ私は甘かった。

長い坂道などは当然疲労を感じやすい。でも平坦になるとその筋肉も落ち着いてくることが多いですよね。

今日も強度の高い場所で脚を使った後にしっかりと気持ちと走りを繋ぐことで、楽をしたい自分の気持ちとの勝負を制する成功体験は増やせたことと思います。

この小さな一歩が本番で生きてきます。

皆様お疲れさまでした！そしてありがとうございます！

今日に続いて第4回は明日ですが、本日中までお申し込み可能です。

5kmの周回コース。行ってみようかな？とちょっとでもよぎった方は是非！

ちなみに5回目が7月28日（土）、6回目が8月26日（日）となります。

複数回参加される場合は、挑戦パックでお申込みいただいた方が単価が安くなります。

もちろん1回毎のお申し込みも可能ですので、「走りこみたい！」「話ながら走りたい！」「仲間が欲しい！」という方は是非ご参加ください。

不明な点などございましたら、お気軽にinfo@soushi-souai.comまでご連絡ください。