「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛の野見山健治です。
9月の下旬から10月にかけての本調子に遠い体調の影響もあったのか、体重がコントロールできていない状態にありました。参考記事：今月は再調整月間。
「これはいかん！」と思いまして、増量計画を立てた11月。
まだ一か月経っていませんが、23日間での経過を発表します！！
ビフォー（11月7日計測）
体重58.9kg 基礎代謝1477kcal 筋肉率37.1% 体脂肪率10.4%
現在（11月30日計測）
体重60.9kg(+2.0kg) 基礎代謝1510kcal(+33kcal) 筋肉率37.0%(-0.1%) 体脂肪率10.6%(+0.2%)
となりました。
体重を増やすことを目的としていたため、筋肉率が若干下がり、体脂肪率が若干上がりましたが、この程度は想定内。
計画通りに増量出来ています。
あと1kgほどは増やしても良いとは思っていますが、今月下旬には久しぶりにタイムを狙うフルマラソンが控えています。
ここで一旦区切りをつけて、動ける身体にするために、色んな面での質を変えていきます。
目標数値は特になし。
こなしたいトレーニングを行っていけば、自然と当日には体脂肪率を2%ほど下がって、体重も1.5kgほど減っているのかなと予想。
決して数値を目的にするわけではなく、結果的にそのようになるというのが理想です。
果たして、ここから約3週間、無事に計画を進められるかが楽しみです。
頑張ります！