4分割で完成させる。

「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー、相支走愛(神戸)の野見山健治です。

 

8月になりました。暑さ真っ盛り。盛り過ぎ…

夜も気温がなかなか下がらず、身体にダメージが蓄積しやすくなっています。運動の有無にかかわらず、しっかりと身体を休めて無理をなさらないように。体調あっての仕事、生活、趣味、遊びです。健康第一。

 

 

とはいうものの、秋のマラソンシーズンは刻一刻と迫ってきます。暑いからと言って待ってはくれません(;_:)

 

そのための準備をするには動ける身体も必要(※無理をするのとは違います!)。
暑さに負けない身体を作るという意味で、ある程度汗をかける身体を作るというのはとても大事です。これを暑熱馴化といいます。(もし運動習慣がない、あるいは習慣はあるけど暑いから…という方は、ぬるめの湯船などに浸かり汗をかくことを習慣にするだけでも違います。お試しください)

 

 

暑さのリスクを抑えながら適度な負荷を加えながら走り、そして本番につなげる経験にする。これが出来れば、実際に大会を十分に楽しめる可能性を上げることが出来ます。

 

でも一人ではそもそも外に出ない…

 

そんなあなたに!

 

 

この夏もランニングクリニックとして動きづくりの実践を行い、その後神戸マラソンのコースを試走して経験を積むというイベントを行います! 

楽しく走る相支走愛のランニング練習会@神戸試走 1/4 supported by WINZONE – 神戸マラソン試走シリーズ、全4回の第1回目。走るのより難しい(?)「0次関門」を無事に突破出来たら、今度は本番への準備開始です!コースの試走を通して、体で覚えて当日気持ちよく走れるように対策していきましょう!今年は神戸マラソンには参加をしない方、他の大会に向けての準備や練習としての参加も歓迎いたします。https://moshicom.com/32381/

昨年の前・後半試走イベントの様子。

 

今シリーズは全4回で、コースを概ね4分割して試走します。各回共にランニング前には動きづくりや補強を行い、可動域などを変化させ効率の良いフォームに導きます。シンプルな内容で行いますので、日常にも取り組みやすいものとなっています。

 

走るペースは7分/km(フルマラソン換算5時間ゴールくらい)をベースに行います。当然ながら信号は守りますし、途中で避暑・補給を兼ねた休憩も適宜挟んでいきます。初心者でも安心してご参加いただけます。

ある程度走ることが習慣になっている方であっても、効果を実感できる内容になっていると自負しております。普段の練習の質を高めるためにも一度ご体感いただければと思います。

 

 

なお初回のページ(上記リンク)に、4回全参加用のチケットパックをご用意しております。1000円お得にご参加いただけますし、週末に継続して動きづくりを実践することでより身体に覚えさせることが出来ます。
日程の都合がつく方は是非。

 

2回目以降は以下のリンクよりご覧ください。

2回目(8月17日土曜)→ https://moshicom.com/32383/

 

3回目(8月24日土曜)→ https://moshicom.com/32384/

 

4回目(8月25日日曜)→ https://moshicom.com/32385/

 

 

あなたのお申込みをお待ちしております。

 

イベント等に関するお問い合わせはinfo@soushi-souai.comまで、些細な点でも結構です。随時受付中。(返信までは多少お時間をいただく場合もございます)

 

以上、よろしくお願いいたします!

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JRTA ACADEMY (日本ランニングトレーナー協会)
http://www.runningtrainer.jp/